الرئيسية
Door
أحدث الصور
التسجيل
دخول
mando1234عضو ذهبى
- عدد الرسائل : 140
العمر : 51
لوحه الشرف :
تاريخ التسجيل : 10/03/2008
الطعام و الرياضة يحميان من السرطان
الثلاثاء أبريل 01, 2008 9:27 pm
الطعام والرياضة يحميان من السرطان
أكثر من نصف مليون إصابة جديدة بالسرطان في الولايات المتحدة الأمريكية سنويا يشفي منها أكثر من ثلثي
المصابين ويتكلف علاجهم أكثر من90 مليار دولار(5% من ميزانية الصحة هناك) وهناك10 ملايين أمريكي يعيشون بعد تمام شفائهم من السرطان, ومعدلات الشفاء في تزايد مستمر, ليس فقط بسبب الاكتشاف المبكر أو استخدام التكنولوجيا في التشخيص والعلاج ولكن من خلال تحفيز المناعة بتناول الغذاء الصحي وممارسة الرياضة بانتظام.
ويقول الدكتور محسن الألفي أستاذ أمراض دم وأورام الاطفال جامعة عين شمس ورئيس الجمعية المصرية لأمراض دم الاطفال ان الكسل والسمنة التي تضاعفت نسبتها بين المراهقين من العوامل التي تساعد في حدوث خلل في أجهزة الجسم وتزيد من حدوث بعض أنواع السرطان وتقلل من فرص الشفاء. ويشير د. محسن الألفي الي أن التوازن بين السعرات الحرارية والنشاط وتجنب زيادة الوزن في جميع مراحل العمر يحمي من أورام المبايض وعنق الرحم والثدي وكذلك البروستاتا والغدد الليمفاوية لأن هذا التوازن يحسن من المناعة ويضبط إيقاع الهرمونات وأهمها الأنسولين والاستروجين الأنثوي. ويعرف د. محسن الألفي الغذاء الصحي بأنه مايحتوي علي دهون قليلة وكثير من الخضراوات والفاكهة مع الاقلال من البطاطس والخضراوات المقلية واستبدالها بالمسلوقة وضرورة تحديد كميات الحلويات مثل الجاتوه والحلويات الشرقية بأقل كمية والإكثار من العصائر الطازجة من الفواكه والخضراوات وتفضيل الأسماك والدواجن والبقول كبديل صحي للحوم البقرية والضآن.
أما بالنسبة للخضراوات فهي أغذية مركبة تحتوي علي كثير من الفيتامينات والمعادن والألياف والصبغات الملونة الطبيعية مثل الكاروتين وباقي المواد المضادة للأكسدة والتي تحمي من السرطان, كما يجب مراعاة الالتزام بالوزن المثالي للوقاية من هذا المرض فإذا كان طول المرأة165 سم فيجب أن يكون وزنها55 كيلو جراما, أما بالنسبة للرجل فاذا كان طوله180 سم يكون وزنه100 كيلو جرام, والوزن المثالي لايحمي فقط من السرطان ولكن أيضا من أمراض القلب وتصلب الشرايين أما بالنسبة للرياضة فممارسة الرياضة مدة تتراوح بين30 و45 دقيقة لمدة6 أيام في الاسبوع تكون كافية ولكن يفضل أن تستمر لمدة ساعة يوميا وذلك بالنسبة للبالغين, أما بالنسبة للمراهقين والاطفال فتكون ساعة يوميا علي الأقل من النوع العنيف( الشاق الجاد) وينصح د. محسن الألفي باستخدام السلالم كبديل للأسانسير, المشي, وركوب الدراجات بدل السيارات إن امكن, وممارسة الرياضة وقت الظهيرة, والانضمام الي أصدقاء يمارسون الرياضة المنتظمة وزيارة الاصدقاء والأقارب بدلا من إرسال رسائل تليفزيونية أو الكترونية. لكن ينبغي ممارسة الرياضة بما يتناسب مع صحتنا فهناك رياضات لاتتطلب مجهودا كبيرا مثل المشي, واليوجا والتريض بالدراجات ولعبة الجولف والفولي بول, والتنس أما الرياضات التي تتطلب مجهودا كبيرا فهي الجري وركوب الدراجات بسرعة والأوروبيك وكرة السلة والتنس والاسكواش الفردي ويحذر من الاسراف في الأكلات سيئة السمعة مثل الهمبورجر والبيتزا والآيس كريم والمشروبات الغازية وكذلك الحلويات شديدة السكريات مثل الجاتوه والبسبوسة, كما ينصح بالإقلال من الأكلات صديقة الانسان كالأرز والمكرونة والخبز البلدي والخضراوات والفواكه الطازجة والأسماك, كما يجب عدم الامتناع عن أي من الأكلات حتي ذات الدهون أو السعرات المرتفعة ولكن علينا الاقلال من كميتها وتحديد أيام استخدامها لتكون مرة في الاسبوع فقط.
واخيرا يشير د. محسن الألفي الي أن هناك تعاونا مستمرا بين وحدة أورام الاطفال جامعة عين شمس ومعهد التغذية القومي ومعهد الأورام القومي للعمل علي خفض معدلات الاصابة بالسرطان ورفع معدلات الشفاء
منقول من جريدة الاهرام
أكثر من نصف مليون إصابة جديدة بالسرطان في الولايات المتحدة الأمريكية سنويا يشفي منها أكثر من ثلثي
المصابين ويتكلف علاجهم أكثر من90 مليار دولار(5% من ميزانية الصحة هناك) وهناك10 ملايين أمريكي يعيشون بعد تمام شفائهم من السرطان, ومعدلات الشفاء في تزايد مستمر, ليس فقط بسبب الاكتشاف المبكر أو استخدام التكنولوجيا في التشخيص والعلاج ولكن من خلال تحفيز المناعة بتناول الغذاء الصحي وممارسة الرياضة بانتظام.
ويقول الدكتور محسن الألفي أستاذ أمراض دم وأورام الاطفال جامعة عين شمس ورئيس الجمعية المصرية لأمراض دم الاطفال ان الكسل والسمنة التي تضاعفت نسبتها بين المراهقين من العوامل التي تساعد في حدوث خلل في أجهزة الجسم وتزيد من حدوث بعض أنواع السرطان وتقلل من فرص الشفاء. ويشير د. محسن الألفي الي أن التوازن بين السعرات الحرارية والنشاط وتجنب زيادة الوزن في جميع مراحل العمر يحمي من أورام المبايض وعنق الرحم والثدي وكذلك البروستاتا والغدد الليمفاوية لأن هذا التوازن يحسن من المناعة ويضبط إيقاع الهرمونات وأهمها الأنسولين والاستروجين الأنثوي. ويعرف د. محسن الألفي الغذاء الصحي بأنه مايحتوي علي دهون قليلة وكثير من الخضراوات والفاكهة مع الاقلال من البطاطس والخضراوات المقلية واستبدالها بالمسلوقة وضرورة تحديد كميات الحلويات مثل الجاتوه والحلويات الشرقية بأقل كمية والإكثار من العصائر الطازجة من الفواكه والخضراوات وتفضيل الأسماك والدواجن والبقول كبديل صحي للحوم البقرية والضآن.
أما بالنسبة للخضراوات فهي أغذية مركبة تحتوي علي كثير من الفيتامينات والمعادن والألياف والصبغات الملونة الطبيعية مثل الكاروتين وباقي المواد المضادة للأكسدة والتي تحمي من السرطان, كما يجب مراعاة الالتزام بالوزن المثالي للوقاية من هذا المرض فإذا كان طول المرأة165 سم فيجب أن يكون وزنها55 كيلو جراما, أما بالنسبة للرجل فاذا كان طوله180 سم يكون وزنه100 كيلو جرام, والوزن المثالي لايحمي فقط من السرطان ولكن أيضا من أمراض القلب وتصلب الشرايين أما بالنسبة للرياضة فممارسة الرياضة مدة تتراوح بين30 و45 دقيقة لمدة6 أيام في الاسبوع تكون كافية ولكن يفضل أن تستمر لمدة ساعة يوميا وذلك بالنسبة للبالغين, أما بالنسبة للمراهقين والاطفال فتكون ساعة يوميا علي الأقل من النوع العنيف( الشاق الجاد) وينصح د. محسن الألفي باستخدام السلالم كبديل للأسانسير, المشي, وركوب الدراجات بدل السيارات إن امكن, وممارسة الرياضة وقت الظهيرة, والانضمام الي أصدقاء يمارسون الرياضة المنتظمة وزيارة الاصدقاء والأقارب بدلا من إرسال رسائل تليفزيونية أو الكترونية. لكن ينبغي ممارسة الرياضة بما يتناسب مع صحتنا فهناك رياضات لاتتطلب مجهودا كبيرا مثل المشي, واليوجا والتريض بالدراجات ولعبة الجولف والفولي بول, والتنس أما الرياضات التي تتطلب مجهودا كبيرا فهي الجري وركوب الدراجات بسرعة والأوروبيك وكرة السلة والتنس والاسكواش الفردي ويحذر من الاسراف في الأكلات سيئة السمعة مثل الهمبورجر والبيتزا والآيس كريم والمشروبات الغازية وكذلك الحلويات شديدة السكريات مثل الجاتوه والبسبوسة, كما ينصح بالإقلال من الأكلات صديقة الانسان كالأرز والمكرونة والخبز البلدي والخضراوات والفواكه الطازجة والأسماك, كما يجب عدم الامتناع عن أي من الأكلات حتي ذات الدهون أو السعرات المرتفعة ولكن علينا الاقلال من كميتها وتحديد أيام استخدامها لتكون مرة في الاسبوع فقط.
واخيرا يشير د. محسن الألفي الي أن هناك تعاونا مستمرا بين وحدة أورام الاطفال جامعة عين شمس ومعهد التغذية القومي ومعهد الأورام القومي للعمل علي خفض معدلات الاصابة بالسرطان ورفع معدلات الشفاء
منقول من جريدة الاهرام
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى